czysta dieta

[...] się w niej pojawiły... hmm... wiecie takie zimne z białą pianką:-PP w tych dniach opuszczam zasłonę milczenia... dużo, tłusto ale za to przepysznie:-PP 20.08.2013 Dieta czysta nieliczona. BCAA w czasie treningu. Trening 1. Ława 10x 20kg, 10x 27,5kg, 10x 32,5kg, 4x 35kg, 1x 40kg 8-) odpowiednia asekuracja i doping i poszło8-) może to cholerne [...]

27.08.08.2013 Dieta czysta nieliczona. SAW przed treningiem. Poleciał, bo dzień za dniem, dodatkowy kop się przydał:-)) BCAA w trakcie treningu. Trening 1. Przysiad 10x 20kg, 5x 30kg 3x8x 52,5kg, 60kg, 67,5kg 7x 75kg 8 z lekką pomocą i choć wstałam to się nie liczy, była moc:-)) 10x 20kg, 5x 30kg 10x 50kg, 8x 57,5kg, 8x 65kg, 4x 72,5kg 10x20kg [...]

03.09.2013 Dieta czysta nieliczona. DNT OFF Planowałam dziś trening i nawet polazłam na siłkę ale... ale wróciłam do domu. I ciało i głowa domagają się odpoczynku. Ten wakacyjne treningi dla funu mnie jednak zmęczyły@-| Miesiąc wystarczył:-> Ja pikole}:-( Starość nie radość. Zatem od jutra, przez półtora tygodnia, przerwa od złomu. Pewnie [...]

24.09.2013 Dieta czysta nieliczona. W menu dominowały takie same jak wczoraj "kanapki", tylko więcej;-] Dużo owoców - śliwki, winogrona ciemne (te nasze), gruszki. I orzechy... bosz... nie ogarniam pochłanianych ilości - utuczę się na jesień@-| Suple: wit. C, resweratrol. DNT Bieg w terenie około 40 minut, dystans nieznany +/- 7-7,5km. Tempo [...]

Esther};-) 25.09.2013 Dieta czysta nieliczona. Dalej męczy mnie głodzilla- a kysz, idź sobie cholerna bestio! Suple: wit. C, reweratrol, wapno. Trening 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 15x 3 sztabki, 2x10x 4 sztabki, 5x1x 5 sztabek 2) ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko podchwytem 2x10x 5 sztabek 1x4x 6 sztabek 3) MC sumo [...]

03.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wapno ,resweratrol, SAW przed treningiem. Trening 1) Push press 3x10x 20kg / 25kg / 27,5kg +5x 30kg zarzut na wysoko+PP + 5x 30kg squat clean+PP 2) Przysiady 2x10x 30kg / 40kg sumo 2x10x 50kg / 55kg +5x 60kg 3a) Wyciskanie sztangielek siedząc 3x 10/9/8 x 8kg 3b) Wznosy bokiem 3x10x 4kg 3c) Wznosy [...]

09.10.2013 Dieta prawie:-> wpadło ciastko, takie normalne zwykłe herbatnikowe, na białej mace i z cukrem%-) czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu. + naturalny resweratrol z wina czerwonego wytrawnego trzeci dzień ograniczania michy... kuffa nie wyrabiam, łażę głodna, wcurviona... gunwo będzie z tego@-| [...]

ostatni tydzień Dieta była czysta poza tym weekendem, bo skończyłam sprzątać po remoncie i trochę świętuję;-) Treningi http://img703.imageshack.us/img703/9832/c2tn.jpg mam nowe "najuchochańsze"#-P ćwiczenie - MC z podstawek... bleh... ale poza tym to ok. SIŁA!!!

Tydzień 25-29.11.2013 Dieta czysta nieliczona. Ilościowo/objętościowo trudno mi zmniejszyć posiłki więc zamieniłam mięso tłuste na chude i... i dupa;-] Organizm się tak łatwo nie daje oszukiwać;-) Po treningach mi ręce latają z głodu. Przed treningami, od tego tygodnia, leci dodatkowo SAW a na dobranoc magnez+GABA. Po siadach standardowo mam [...]

Żyję w niedoczasie, ładnych tabelek nie będzie;-] Tydzień 02-06.12.2013 Dieta czysta nieliczona. Nie walczę zbytnio ze swoją głodzillą, bo poniosłabym smromotną porażkę a ja nie lubię przegrywać%-) Mam gastrofazę na gęste warzywne zupy na rosole. Treningi skrótowo Poniedziałek 01.12.2013 Przysiad rozgrzewka: 10x 20kg, 8x 40kg, 5x 60kg, 3x 67,5kg, [...]

Dzięki:-) ciekawe kiedy pierwszy raz siądę na stanowisku sędziowskim na zawodach... 09.12.2013 Dieta czysta nieliczona. W weekend wpadła domowa pizza i winiacz. Dziś też strzelam sobie małą lampkę wina - ulegam słabościom. Trening skrótowo MC sumo rozgrzewka: 10x 40kg, 6x 65kg, 4x 75kg, 3x 85kg, 3x 95kg 3x1x 107,5kg 1x1x 112,5kg MC z [...]

15.01.2014 Dieta czysta nieliczona. Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x 50kg, 6x 60kg, 4x 70kg 4x3x 80kg, 2x 85kg 2) MC sumo - dociągania 2x 90kg, 2x2x 95kg 3) Wiosło sztangielką 10x 16kg, 3x8x 18kg 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x 25, 2x8x 30kg 5) Bajceps na sztandze łamanej 12x gryf + 5kg, 3x10x gryf + 7,5kg 6) wznosy nóg w leżeniu [...]

22.01.2014 Dieta czysta nieliczona. Głodzilla obudziła mnie w nocy@-) Trening 1) MC sumo 10x 45kg, 8x 55kg, 6x 65kg, 4x 75kg 3x3x 85kg, 2x 90kg na razie lekko 10x 40kg, 8x 50kg, 6x 60kg, 4x 70kg 4x3x 80kg, 2x 85kg 2) MC sumo - dociągania 2x 95kg, 2x2x 100kg 3) Wiosło sztangielką 10x 17,5kg, 3x8x 17,5kg trening poza moją koksownią, dziki tłum [...]

[...] tuż nad klatą w fazie wycisku 1x2x 30kg 1x2x 32,5kg 3) Wyciskanie wąsko 3x8x 27,5kg 4) Triceps sznurkami na wyciągu górnym 3x10x 3 sztabki 5) Lekki przysiad 4x5x 35kg 6) Brzuchy - spięcia proste 6x 15 SIŁA!!! ps. cały tydzień dieta czysta i nawet obyło się bez ataków wielkich na lodówkę, co uważam za sukces:-)) dziś mały czilałcik;-)

Dalej mam parcie na żarcie ;-) ale dieta czysta tylko dużo za dużo%-) Musze powoli ograniczyć, bo jeszcze się w limit nie zmieszczę i wtedy będzie bal;-) Treningi są ale do wypisek weny nie mam, bo weekend był pełen emocji i te jeszcze ze mnie nie zeszły - także bardzo skrótowo: 25.04.2014 Ława 4x3x 30kg, 2x 32,5kg Ława dociski 2x 35kg, 2x 37,5kg [...]

KONIEC ROZTRENOWANIA Jak zawsze po zwolnieniu obrotów złapało mnie mini choróbsko (ostatnim razem tylko był wyjątek), ale tragedii nie było. Od początku zeszłego tygodnia (końcówki jeszcze poprzedniego) i odstawienia Scorcha/ograniczenia kofeiny zleciał kolejny kilogram, czyli waga pokazała 91 kg = - 14 kg. (wiadomo, że z dnia na dzień to się [...]

[...] razie "czituję" "po trosze", to jest dzisiaj poza kalkulatorem kilogram pomidorów i 150 gram borówki + mleko na dobranoc, podobnie w każdym dniu. Mniejszy rygor, ale nadal czysta micha- w niedzielę wyglądałem lepiej, niż tydzień wcześniej. Aktualnie wolę wpychać więcej owoców i omega 3 (ćwierć kilo śledzi i 6 kapsów olimpowskich) dziennie, [...]

[...] Mishka?? No i co z dieta. Trzymac to co mam czyli 3 dni 110 B/60T/105W + 1 dzien 25 ww wiecej??Dodam, ze w polowie kwietnia mam tygodniowy wyjazd rekreacyjny i miska bedzie czysta, ale nie liczona i suto podlana winem :-) Czy po powrocie jakis nowy rozklad? A w ogole to dzisiaj trener na silce powiedzial, ze jestem inna... bo nie gadam ze jestem [...]

[...] cynamonem , ale musiałam dotrzymywac towarzystwa kierowcy i nie moglam zasnąć). Ostatni tydzien to byly 3 x siłowe, 1 x mini aero... za mało, wiem, ale staram się :-) Dieta czysta jak kryształ. No i pomiary: Tabela pomiarów 01-cze-13 08-06-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 66,1 66,1 0 Biust 95 94 -1 Pod biustem 79,5 79,5 0 [...]

[...] Talia 74 73,5 -0,5 Pępek 82,5 82,5 0 Biodra 99,5 99,5 0 Udo L 57 57,5 0,5 Udo P 59 58,5 -0,5 Łydka 35 35,5 0,5 Fałda brzuch 90 91 1 I tak mnie dobiły te pomiary (bo dieta czysta, treningi byly, a tu falda + 1 cm - pewnie od stresów), że wszytsko do kupy spowodowalo, ze zasnelam na 4 h w ciagu dnie (niestety na stres reaguje sennoscia i [...]